蛤蟆先生去看心理医生读后感

蛤蟆先生去看心理医生读后感

认真读完一本著作后，相信大家都增长了不少见闻，为此需要认真地写一写读后感了。可是读后感怎么写才合适呢？以下是小编为大家收集的蛤蟆先生去看心理医生读后感，仅供参考，大家一起来看看吧。

这本书是我开启心理学主题阅读的第一本入门书。这本书我做的笔记并不多，心理学的相关概念浅显地结合蛤蟆与苍鹭之间的对话，娓娓道来。我做笔记有一个额外的习惯，不单会标记感触的句子，也会把“概念”标记出来，回顾的时候，如果概念还是一知半解才知道从哪里巩固。浏览做过的笔记，大多数都与“实践”有关联，我在阅读时，多半会结合当下的心境进行扩充和思考，不由得会多加很多主观上的感受，即使作者没有这层意思在，所以我的每篇读后感都是当下心境的真实体现。

虽然阅读并不是为了实质性得到什么，但我从这本书中确实收获了一个全新的角度，关于人际对话。当蛤蟆接受完心理治疗，还沉浸在谈话中，并未来得及抽离时，苍鹭询问他是否没事，蛤蟆实话对苍鹭说，“我没事，只是你给我那么多东西思考，我的脑子嗡嗡直叫，头晕乎乎的。”看到这里时，我以为这仅仅是简单的问候，也许苍鹭会解释晕乎乎是为何，但苍鹭只是简单道，“那么回家路上小心些。”在这章的末尾，我本想急急进入新的一个章节，却在这里不由得停下思考，是否有一种“冷漠”的表达：并不是针对对方的回答而回答，而是基于回答联想到对方之后可能会涉及到的行为，以此提供一个新的角度的回答。所以有了上述的并不针对“晕乎乎该如何处理”，而是回答“那么回家路上小心”。“冷漠”似乎也谈不上，像是一种更加周到成熟的应答，这是我在这本书中意外的启示。

除此之外，我还获得了一些“内心声音的确认”以及“支持”。

1，实践确定自我

最近，我总是希望突破他人对我的一些固有的评价，希望可以看到更多样的反馈，与此同时，我又担心万一改变了之后我便“不再是我”，这也让我感到惶恐，并借口停滞不前，对现状再次感到烦腻也确实逐渐渗透到生活的方方面面。所以不得不做些改变，以此保有对自我生活的新鲜感和突破带来的成就感。“千变万化的样子底下却是一成不变的性情。”这是我这本书划下的第一句话，也是我内心声音的一次确定。不断突破带来的是新的改变和面貌，但不代表就要因此改变自己原有的部分，实践带来的可能性是某种确信感，从这点上来看，多说无益，新的一年需要更多的实践。《心流：最优体验心理学》中也有类似的例子，依旧是我，是“更好的我”。

2，我们“选择”自己的情绪

时间过去许久，我依旧能想起让我痛苦的事，回忆并不会让我欣喜发现某件事似乎变得模糊，相反每一遍的细节刻画得都更饱满，让我深陷不已。当然并不是看了这本书我就开始从此遗忘，而是有了这本书在阅读中的意识铺垫，在往后类似书籍的不断累加中，我换了另一种方式进行“悼念”，这个改变让我感到神奇，同时我真正感到轻松，好像生活的齿轮开始运作了，虽然不知道未来将以什么形式呈现对这些事的“悼念”，但好在它们不会继续折磨我了，和平共处时，我感受到自己的力量能够控制情绪，甚至能够从中得到我不曾想象的想法，至少在此之前我从没想过我将以什么形式去做什么事，我只想早日遗忘。

3，倾听的力量

窝在家里的这段时间里，我明显感觉自己的语言表达能力在退化，表达清楚一件事需要花时间斟酌用词和思考听者的处境，这么一来，要说出口，需要花费不少的时间。当我意识到这件事后，我开始每天说很多话，满脑子的想法急于脱口而出，想看到他人的反馈，很显然锻炼过了头。但在这个过程中，我察觉到另一股强大的力量——倾听自己/他人的声音。在这点上，我可能是听自己的话大过听别人的话，所以当我开始真正倾听他人在说什么的时候，我看到了自己身上的问题：我没有耐心。我也能够给自己时间缓冲看到了他人究竟在想些什么，话外音又是什么（我们很少真正做到“听”，区别于简单的听到，而是内心的想法）。书中特定人物獾就代表这一类人，总是“教导者”的角色，时常批评他人的短处。看这本书的.时候，有时能看到自己的影子，虽然每一个人物都能或多或少映射一些自己的影子，能察觉到一丝“熟悉感”是挺有意思的事，“世界上的不是人的我的分身们”。

4，批判自我

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”常常因为一股没办法把握的风气，看到他人如何严苛对待素不相识的陌生人，为了保护自己选择闭口不言。还有一股更甚的力量：严苛对待自己（打击自我）。我时常看到很多身材焦虑、容貌焦虑的担忧，我也时不时会这样消极地看待自己。这两股力量看似方向不同，在我看来，本质上是一样的。我们对待事情不管是自己还是他人都过于严苛，不断拿心中的尺子度量，按自己的标准开口评价，忘记了前提：这是现实中一个个平凡努力生活的人，不是一个个“不达标的机器”。去年开始，我有时候也会过度苛责自己是否做了“不符合尺子”的事，也是从去年下半年开始，树立好自己的底线，底线之上的事哪怕不符合自己的“标准”，也能用更开放的心态去面对，于是越来越多好玩的新鲜的事涌进我的世界，给平凡生活的我平添了成倍的快乐。

5，完整地思考（表达）

为了转移我的说话欲，我把大部分的想法保留成文字记录下来，这在某种程度上缓解了我的欲望，但同时我又意识到一个问题：它们并不完整。我从没有一鼓作气地写完大段大段的长文，把自己想说的话有条理逻辑地叙述下来。总是担心灵感一闪而过，就用关键词记下，事后便不了了之。我一直都意识到这个问题，但奈何想法实在太多，一切停留在原有的样子。蛤蟆在过程中不断改变，“他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。换句话说，他在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。”虽然作者写下这句话并不完全处于我主观所想的想法，当我看到这句话时，有个想法一闪而过，那就是我没有“完整地思考或者表达过”，即使曾经有些感触和领悟，即使曾写下过只言片语，但它们都浅浅地停留在文字层面，只是因为我担心错过才被保留下来，而不是因为我要深化他们。

这是我今年认真写完的第一篇读后感。实话说，这本书与之后阅读的其它主题书相比，感触并不多。我仍洋洋洒洒写下了这么多感受，果然“逼”自己做一些不算难的事还是能够做到的，也久违地感受到了心流体验，真是美好的夜晚！

初次听到这本书的名字，感觉应该是很有意思的科普书籍，后来在一次督导中听到李松蔚老师推荐的这本书，对它有种不一样的期待。这是一本科普书，同时也是呈现了一场精彩的中程咨询的书，通过设定一些动物角色，讲述故事，让我们得以窥见，在来访者身上所发生的变化。读下来，觉得感触很多，因此这本书可以多读几遍。

一

抑郁是可以有明显的外在线索的

在生活中，我们常常听到这样的例子。某某人因为抑郁自 ……此处隐藏1210个字……p>3.要做什么样的父母

“婴儿做的几乎所有事情都会引发母亲或者父亲的某些反应，这些反应对孩子具有深远的影响。”婴儿远比我们想象的强大，总是会用自己的方式与外界产生联系。当然也会从外界给予他们的反馈当中进一步得到经验。近年来，原生家庭的概念走进了大众的视野，我们越来越发现，其实每一个人或多或少会受到原生家庭的不良的影响，也会有很多人受到来自原生家庭的伤害，进而无法原谅自己的父母。我们探讨原生家庭的问题，不是为了责怪父母，而是让父母能够有所觉察和意识，避免给孩子带来长久的伤害。“父母会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传递给下一代一样，所以孩子们需要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”严苛的、忽略的、过分焦虑的、暴力的父母，这些不和谐的家庭关系，对一个孩子的成长有太大的影响了。希望为人父母，我们都能心境平和，内心稳定，给予孩子坚定的爱和规则。

前几天刚刚读完了我11月的第一本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书是由英国的一位心理咨询师罗伯特·戴博德所写的。他借用经典童话故事《柳林风声》中的角色，讲述了原本热情、时尚又爱冒险蛤蟆先生抑郁之后，在朋友的督促下去见了心理咨询师，在十次心理咨询的过程中，逐渐走出抑郁找回自我的故事。作者通过故事和寓言的形式，将看上去深奥晦涩的心理学理论、心理咨询疗程的标准模板，通俗诙谐地展现在读者面前。简而言之，《蛤蟆先生》是一本不错的心理咨询入门书。

其实网络上对于这本书的评价实在两极化，有很多人觉得读完之后实在是没什么感觉。我倒是觉得可以理解，这本书的体量本就不大，想在短小精悍的寓言故事中插入大量深刻的思想与深奥的心理学理论，本就不太现实。不过也有相当多的人觉得，在阅读的过程中，在蛤蟆先生的身上看到了自己的影子。整本书读完之后，收获了不少知识，改变了自己的生活态度，让自己走出来阴郁。从这个角度看，我还蛮羡慕那些觉得读完之后没有感觉的朋友，因为他们大概率没有经历过这样的童年与烦恼。就我自己而言，我倒是在很多方面都能与蛤蟆先生共情，所有读完之后我个人是觉得获益匪浅的，包括如何认识自己的情绪、如何选择积极向上的世界观……

下面就是我在阅读过程中所做的一些片段摘抄和随手记下的小感悟：

认识内心的情绪

探寻性格形成的原因

01.改变在于自己

心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得处于自愿。

第三章《初见咨询师》

在蛤蟆先生第一次与咨询师苍鹭面谈的时候，作者就向读者阐述了心理咨询的一个基本原则——自愿原则。只有当来访者完全是出于自愿、而非为了取悦他人（比如为了让家人朋友不担心）的时候，心理咨询才能得以有效地开展。必须要面对的事情，只有靠你自己心甘情愿地自发去做才能完成。这也为后面苍鹭引导着蛤蟆先生去探寻自我的内心，从而让蛤蟆先生做出自己的人生选择定下了基调。你的人生，也只有你自己才能做选择和决定。

02.性格养成的内因

“儿童自我状态”，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们的一生。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动作出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。

第五章《抑郁的原因》

“大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”这句话，代表了贯穿整本书的脉络。

《蛤蟆先生》其实想要讨论的核心问题就在于童年对于人生影响的重要性，以及如何让自己防御原生家庭所带来的伤害。这与阿德勒在他的《自卑与超越》中的理论几乎一致（这是11月阅读计划的第二本书）。不同的点在于，戴博德将行为模式之前的原因进一步细化到了基本情感。

在书里，戴博德将一个儿童的基本情感分为：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧四种。因为这四种情感是一个儿童不需要通过后天的学习就具备的、与生俱来的情感。当我们处于这几种基本情感中时，我们就是处于“自然型儿童自我状态”中了。

然而每个人童年成长的经历和环境都是不一样的，为了应对不同的生活场景，在童年的时候，这几种基本情绪逐渐演化出了我们每个人的行为模式，就像通过最基础的三原色就能调出所有的色彩一样。正如阿德勒所说:

在生命开始的第五个年头，儿童已经发展出一套独特而固定的行为模式，这就是他对待问题和工作的模式。

阿德勒《自卑与超越》

在我们之后的人生中，面对特定的场景时，当我们处于这几种基本情绪之中时，我们都总是会做出与童年时期应对这些情绪时所作的同样的反应，这就是我们每个人的行为模式。而当我们处于这些由基本情感演化来的复杂情感中时，我们正处于“适应型儿童自我状态”中。

作者以愤怒为例，为我们讲述了这一过程是如何发生的。愤怒是一种基本情感，而在成长的过程中，我们每个人的家庭环境各不相同：有些家庭环境充满了爱与包容，孩子在面对愤怒情绪的时候，只需要直接表达出来，便会得到家长的正面回应；而有些家庭过于溺爱孩子，对于孩子的各种要求（不管是否合理）都尽力去满足，一旦有哪次无法满足孩子的需求时，在面对愤怒的时候，表达愤怒的方式就会变成任性、撒泼、怄气；当然，也有许多家长非常强势的家庭，孩子们在面对愤怒这种情绪的时候，便只能通过郁闷、拖延等这种无声的方式来进行表达了。

这些不同的行为策略，正是我们每个人从各自不同的童年经历发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到伤害。当我们成年之后，我们在表达愤怒的时候，也总是在无意识或者无法控制地重演童年的行为模式。

在理解了这些基本理论之后，咨询师苍鹭开始引导着蛤蟆先生去探寻自己的童年，试图从蛤蟆先生的童年经历中找到蛤蟆先生不开心的原因。这时，我们才明白，原来蛤蟆先生的童年过得并不算快乐。蛤蟆先生的父亲从小就对他非常严厉和强势，为了适应这样的童年家庭环境，蛤蟆先生在成长的过程中也找到了一套适合自己的行为模式——顺从。

或者，换一个更为流行的用词——讨好型人格。在我们不具备独立生活能力的童年，父母便是我们唯一的生活支柱。即便遇上了暴躁易怒的挑剔型父母，我们也无法在童年时期逃离他们而独自过活。因此，我们自然而然地就发展出了一套让我们用来抵御父母的愤怒和攻击的行为模式。

可这也给我们的性格养成带来了一些负面影响。不懂拒绝，担心因为自己的拒绝会给对方造成困扰（同意），喜欢表现、炫耀自己来博取他人的关注（取悦），卑微低自尊（道歉），以及不够独立，社交依赖度很高（依赖）……

对于大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立的人。